MAKANAN YANG COCOK UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Siapa coba yang gak mau punya berat badan yang ideal? Pasti setiap orang menginginkannya even itu cewek ataupun cowok.

Banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk punya berat badan yang ideal, salah satunya olahraga.

Tapi olahraga pun gak cukup loh, kamu harus bisa jaga pola makan dan harus bisa mengatur waktu makannya.

10 Makanan Yang Cocok Untuk Diet

Biasanya orang yang sedang menjalani program diet itu gak makan malam, mengurangi konsumsi makanan yang berlemak dan lain sebagainya.

Namun kamu gak bisa maksa itu semua, kamu benar-benar harus menjadi pola hidup sehat agar program diet tidak terasa menyiksa.

Kebanyakan orang banyak yang salah mengartikan diet itu sebagai suatu hal yang menyeramkan.

Padahal kalau kamu menjalankannya dengan benar, ga bakalan seseram yang kamu pikirkan kok. Semuanya itu butuh proses, begitupun dalam pemilihan makanan agar tubuh ga merasa kaget.

Kalau kamu langsung berubah secara drastis bagaiman pola makanmu, justru itu yang sangat bersiko kepada kesahatan.

Nah kira-kira makanan oaya yang bisa membangu mengurangi berat badan? Simak yuk!

1.Apel

Buah apel ini kaya akan serat. Kamu bisa merasa kenyang jika kamu mengonsumi 1 buah apel. Dengan begitu kamu gak akan merasa cepat lapar.

Apel juga sangat membantu penyerapan makanan sehingga bagus untuk pencernaan.

2.Kentang

Kentang bisa menggantikan nasi sebagai karbohidrat. Selain bikin kenyang, kentang ini juga bisa dijadikan cemilan karena kaya akan vitamin yang tinggi.

Kentang gak bikin kamu gendut asal sesuai dengan porsinya. Kamu bisa mengolahkanya dengan di rebus, di goreng ataupun di bakar.

3.Oatmeal

Oatmeal ini merupakan makanan yang biasanya digunakan saat diet. Memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi namun rendah sehingga bisa digunakan sebagai pengganti nasi.

Tapi jangan salah oatmeal ini bikin kamu kenyang, jadi aman banget kalau di konsumsi selama diet.

4.Alpukat

Alpukat ini menjadi salah satu buah yang bisa di konsumsi ketika kamu sedang melakukan program diet.

Walaupun sedikit mengandung lemak, tapi gak akan buat kamu menjadi gendut. Selain bikin kenyang, rasanya juga enak dan kalau bisa jangan dicampur dengan banyak gula ya.

5.Buah-buahan

Ketika kamu memutuskan untuk tidak makan malam, tapi kadang kamu merasa lapar, buah-buahan bisa menjadi solusi terbaik.

Kamu bisa menjadikan buah-buahan ini sebagai cemilan. Walaupun mengandung gula alami, tapi bikin kamu jadi gendut. Selain itu serat yang baik pada buah-buah bisa melancarkan pencernaan.

6.Dada ayam

Ayam merupakan sumber protein yang luamyan tinggi. Beberapa dari kalian mungkin merasa bahwa dada ayam rasanya sangat hambar, tetapi bagian ini merupakan bagian yang paling baik karena rendah lemak.

7.Kacang-kacangan

Selain mengandung kalori yang tinggi, tetapi kandungan protein, serat dan lemaknya seimbang sehingga bagus untuk kamu yang sedang menjalani program diet loh. Harus diingat kembali bahwa konsumsinya pun harus sewajarnya.

8.Gandum

Makanan apapun yang mengandung gandum pasti terdapat protein dan serat yang tinggi. Dengan mengonsumsi ini bisa buat kamu Kenyanga dan tidak akan terasa lapar.

9.Tahu

Tahu itu kalorinya sangat rendah tetapi serat yang dimiliki tinggi. Biasanya tahu ini di goreng biasa, namun beda halnya dengan orang yang sedang menjalani diet, lebih baik mengolah tahu dengan cara di kukus atau di rebus.

Walaupun mungkin rasanya aneh, tapi makanan ini sangat aman jika dijadikan cemilan.

10.Ubi

Kalau kamu memang sedang mengurangi nasi, kamu bisa menggantikannya dengan ubi. Karena dengan hanya merebusnya saja, rasa ubi ini tidak akan aneh. Kandungan karbohidratnya juga tinggi namun rendah gula.

Nah itulah 10 makanan yang bisa kamu jadikan untuk menu diet. Tinggal kita pintar-pintar mengolahnya dan jangan lupa harus dibarengi dengan olahraga ya agar kita dapat hasil yang maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *